【美肌効果が期待できる野菜ジュースの作り方】
生野菜や温野菜を毎日食べるのは美肌に健康にいいですが、沢山の野菜を取るのは難しいので野菜ジュースにして飲みやすく工夫をすれば時間短縮にもなるはず。
健康増進にも良くて、更に美肌に良い材料を吟味してレシピを作成しました。
絶対に外せないのが人参です。
人参の栄養素はビタミンA（カロチン）、ビタミンC、カルシウム、カリウム、食物繊維もたっぷり含んでいます。
これらの成分は肌を強くする働きもあります。シミ、ソバカス、乾燥、たるみの気になる肌の悩みに適用できます！
毎日飲む事で徐々に免疫力も高まり、風邪も引き難いし、細胞のガン化も抑制する働きがある様なので、継続して飲むのがいいでしょう。
人参をベースに、レモン汁、リンゴ、パセリ、バナナをミキサーに入れて混ぜてシェイクして飲むといいです。
ジューサーでも良いですが、ミキサーだともっといいですよ。
ジューサーは汁だけになるので飲みやすいですが、食物繊維が採れなくなります。
ミキサーなら食物繊維も同時に摂れて、整腸作用で肌も腸も綺麗になります。
1つのポイントは、人参はビタミンＣを破壊する成分が入っておりますが、熱を通すことで破壊する効力が無くなるので、レンジでもいいので火を通してみて下さい。
人参をベースにして、バリエーション豊富にするといいので、他の野菜は季節によって変えたり、その時にある野菜でもいいと思います。
このジュースを継続して飲むと、吹き出物も出なくなりますし、敏感肌と乾燥肌も改善されましたのと風邪も引かなくなります。
人参の鮮度がいい状態でジュースにすると自然な甘みが美味しいですよ。
りんごが赤くなると医者は青くなる
りんごジュースを買うのもいいですが、もぎたてのりんごが手に入ったらジューサーで絞ってジュースにすると美味しさが全然違います。もちろん栄養もばっちり。
もう一工夫でそれに冷凍の青汁を加えて飲みます。青汁の飲みやすさが倍増します。
疲れを取る時には薬局で買える「クエン酸」を加えるといいです。
肌が綺麗になるのと、血行が良くなり血液もサラサラ度が高まり、血管の柔軟性もアップしますので、顔だけでなく全身の肌と健康にいいと思います。
サラダでも食べると良いですが、ルッコラを野菜ジュースにすると美肌によく、潤いが出ると思います。ルッコラはビタミンCとEが豊富でプランター菜園でも作れます。
水素水の美肌への使い道
今話題の水素水が美肌に良いようです。
朝の洗顔を水素水で行い、
更に寝る前に水素水パックをしてあげると、
きめ細かい肌ケアが出来るでしょう。
野菜ジュースでビタミンミネラルを補給し、
水素水で水分補給を行いましょう。
その他の定番野菜ジュース
【ジューサー要らずのトマトジュース】
・湯向きトマトを包丁でざく切りして軽く塩をして冷蔵庫で良く冷やす。
【バナナジュース】
・バナナと牛乳をミキサーして飲み切る量だけ作って直ぐ飲むこと。
【VCたっぷりグレープフルーツジュース】
・グレープフルーツ1個を絞り器で絞って、サラダ菜2枚を入れてミキサーする。
